Ötlet hogy mit tehetnék hogy kevésbé legyek hipochonder?

Már igyekszem neten nem keresgélni tünetekre, de sokszor még most is előjön ez belőlem, ezzel pedig a barátaim agyára megyek, plusz én halálra izgulom magam. Most is ilye. "Pánikolós" napjaimban vagyok, megyek dokihoz de rettegek nehogy a legrosszabb legyen. Igyekszem lebeszélni magam de jön az hogy "oké, ez és ez a tünet nincs akkor nem lehet nagy baj" majd később "mégse vagyok jobban, és mintha rosszabb lenne a helyzet".