Ezzel mit tudnék csinálni?

Nagyon nehezen alszom,ami miatt reggel sokáig alszom,este akár hajnalig is gépezek,de nem azért mert függő lennék,hanem mert egyszerűen nem tudok aludni,érzem hogy a szemeim pl már fáradtak,de az agyam az pörög valamilyen szinten,gyakran érzek a lábamba feszültséget amikor lefekszem,de van amikor napközben is,és olyankor elégé idegesnek érzem magam,pedig már nem vagyok olyan ideges,aggreszív ember mint kamaszként.Viszont ez a hajnalig tartó ébrenlét azért megvisel,mert én este 10 körül szeretek lefeküdni,de így hogy nem érzem magam fáradtnak,így napközben néha kicsit tompának érzem magam.Néha a lábamba elég kellemetlen nehézség érzet is van olyankor,amikor ezt a feszültséget érzem lefekvés után.