Melyik a jobb modszer agora/szocialis fobiara?

Az elkerülés súlyosbítja a dolgot olyan értelemben, hogy "jutalomként veszi" az agyad (Rosszul vagyok az adott helyzetben --> Kilépek belőle --> Megszűnt a rosszullét --> Ha elkerülöm, nem is leszek rosszul). Pillanatnyi tűzoltásra jó, hosszú távon azonban többet árt.

A kondícionálás valóban megoldás, tehát fokozatosan szoktatod hozzá magad az élményhez. Pl. busz esetében előbb csak egy megállót mész helyi járattal, aztán egyre többet, majd végállomástól végállomásig, aztán helyközivel egy-két megállót, majd a szomszéd településre és stb. Ez nem belekényszerítés, hanem hozzászoktatás.

Valóban létezik olyan módszer is, hogy a terapeuta mondjuk kocsival elviszi egy helyre, aztán kirak, és oldd meg (elárasztásos technika).

A terápia függ a terapeutától is, és a pácienstől is. Mondani sem kell, hogy nem erőszakolnak rá senkire semmit.

Az más dolog, ha speciális helyektől leszel rosszul, olyanoktól, ami kikerülhető. Biztosan hülye példa, de ha például a moziktól vagy rosszul, akkor egyszerűen elkerülöd őket. Ezzel az életminőségedet nem rontod. De ha például a sorbanállás okoz gondot (tipikus agorafóbiás helyzet), akkor nem megoldás, hogy soha nem állsz sorba, mert akkor gyakorlatilag bevásárolni, postára menni, rezsiszámlát intézni és hasonlókat nem fogsz tudni. Ezzel az életminőségeden rontasz, mert másra leszel utalva; amit személyesen neked kell elintézned, az sem fog menni. Ezt lehet erőltetni észszerű módon.

Lehet megoldás amúgy a hipnoterápia is, aminek a segítségével kis trükkökkel lehet kordában tartani az ilyesmit (a terápia során hipnózisban erősítik meg az adott módszert, amit aztán a hétköznapokban alkalmazhatsz).

Valahol azt olvastam, hogy agorafóbia-szociális fóbia-pánikbetegség esetén beválhat például, ha az illető egy kisebb tárgyat tart a kezében (kulcscsomó, toll, ilyesmi).

Szóval az elkerülés nem jó módszer. Minél tovább áll fenn, annál nehezebb lesz az agora-/szociális fóbiát oldani.