Ti hogyan állítjátok meg a depresszív gondolatokat?

Néha elég annyi (vagy elég erős épp az akaratom), hogy "ne gondolj ilyenekre, ezek teljesen irracionális gondolatok", de sokszor nem, és máris jön rá a válasz, hogy "dede, van alapja".

És innen ha csak nem sikerül meggyőznöm magamat, hogy ne gondoljak ilyesmikre, mindenkinek vannak hibái, problémái, sőt másoknak sokkal nagyobb is, stb, akkor már sokszor innen nincs is megállás egy jó ideig. Legalábbis amíg valami rajtam kívül eső dolog nem történik velem, vagy épp valami eszembe nem jut, amivel sikerül meggyőznöm magamat, stb.

Nektek milyen praktikátok van arra, hogy ne taszítsátok szándékosan mélyebbre magatokat?