Meghúztam a derekamat. Feküdni, ülni, állni, mozogni sem tudok. Mit csináljak vele?

"Menj egy csontkovácshoz. Rendbeoz." - ez attól függ, hogy mi a probléma. Ha becsípődés van, ahogy többen felvetették, azon valóban lehet segíteni. De ha meghúzódott egy ín, ahogy a beteg írja, azzal manuálterápiával nem sok mindent lehet kezdeni. Lehet finoman masszírozni, melegíteni, és kímélni, amíg csökken a fájdalom.

Milyen jellegű a fájdalom, nyilalló vagy inkább tompább?

(egy csontkovács)

Akkor azt ki lehet húzni.

Ezt a gyakorlatot próbáld meg valakivel először:

https://www.youtube.com/watch?v=tEhzPHw7g-4

Aztán, ha már jobb lett, csináld a McKenzie kobrát (google). A többit (lumbális szegmens csigolyánkénti helyrerakása) nem tudom távolról helpdeskelni.

Ha ez többször történik, de egy alkalomra is megéri, vegyél speciális boltban széles ÖVET ami egyenesen tart, vagyis segít az egyenes tartásban.

Igazán jó feketenadálytő krém is segít, nem kozmetikai, hanem amiben sok a növény (jó barna) vagy, ha ismered, akkor levélzúzalékból olajos pakolást kell rátenni (Maria Treben módszere). A feketenadlytő megerősíti az izmot.

Nagyon rossznak tartom a kataflam szert, mert annyira csillapíthatja a fájdalmat, hogy rögzül egy rossz pozíció. Így inkább, mint aki fenn írta, vegyél fel egy olyan pozíciót amikor nem fáj és akkor tedd rá a széles gumis övet is. Persze ehhez segítség kell :) de reméljük hogy van.

A Novocain blokád is jót tudott tenni régen, lehet, hogy ehhez ki lehet hívni orvosi ügyeletet. És akkor, ha már nem fáj, akkor szintén jöhet az öv.