Megterhelés után még mindig fáj a térdem?

Sziasztik, szóval az történt, hogy olyan két hete véletlenül beletérdeltem az ajtofélfába, amikor siettem, a jobb térdemen pont a térdkalács belső oldalán találta el az ajtó. Akkor nagyon fájt mozgatni a térdem, de mostanra majdnem teljesen rendbejött.

Viszony hosszab séta után (busztól a lakásig), vagy futáskor még mindig fáj a térdkalács "mögött". Érdemes lenne beszereznem egy térdrögzítőt, hogy egy ideig tartsa a térdem? Ismerősünk orvos azt mondta, hogy lehet valami porc dolog, de nem részletezte. Ha az is, nem lehet olyan komoly.

Szóval mindent összevetve milyen térdrögzítőt ajánlanátok?

A válaszokat előre is köszönöm 😀

Ja, és mindehhez 15 éves lány vagyok.