Szerintetek a magnézium melyik formáka a legjobb?

gondolok itt: -oxid; -kelát; -karobnát; -orotát;-citrár; stb. van még jó sok féle. Melyiknek a legjobb a hasznosulása?

Ezen a honlapon: [link]

jópárat gorcső alá vesznek, s pl az orotátot nem ajánlják a dokinál ahol jártam meg ő ezt a formát javasolta leginkább.. nekem jelenleg itthon citrátom van, most veszek egy magnerotot kipróblásra, de sokallom az árát és a mennyiséggel sem jár diszkont egyáltalán...