Nagyon tele ettem magam, és hányingerem van. Mit tegyek? (Bővebben lent)

Már egy jó ideje egészségesen eszem, de ezen a héten minden szart össze ettem (nyaralás, de próbáltam tudatos lenni, súlyban nem is lett változás) ma viszont piknikeztünk és rengeteget ettem. Hányingerem van, a hasam nyom, nem tett jót. Így edzeni se fogok tudni ma, pedig szeretnék. Alapból nem szokott zavarni a „csaló nap” mert egészségesen étkezem amennyire csak lehet, és edzem is, a kockahas kezdemények is látszódnak már, de hogy egy egész csaló hét? Nem szeretném, ha az a sok munka, amit a testembe öltem kárba veszne a sok káros kajától. Mit kéne most tennem? Halálomon vagyok, mert az emésztésem borzalmas, és nagyon ritkán van székletem, szóval ebben az értelemben nem tudok megkönnyebbülni... Heeelp