Hogyan írjam be a kalóriákat ha nincs kalória táblázat?

Otthon egyszerüen leméred a kaját (vagy a hozzávalókat), ha te fözöl, akkor ez nem lehet igazán gond. Egy konyhai mérleg nem kerül sokba, úgy nem érdemes a kalóriaszámolással foglalkozni, hogy nem méred le, amit eszel.

Az éttermi kaját meg vagy úgy keresd meg, hogy "töltött káposzta 1 adag", vagy a saját recepted szerint kiszámolod.

A kaloriabazis.hu oldalán könnyen meg tudod keresni a legtöbb élelmiszer kcal-értékét, igazán nem nehéz kezelni az oldalt.

Sok étteremben már fel van tüntetve az egyes kaják energiatartama.

Még több étteremben meg nem szeretik ezt megtenni, mert akkor szembesülnének vele az emberek, hogy ha betolnak egy éttermi adagot (pláne még kis desszerttel is súlyosbítva), akkor a napi szükséges energiaadagjuk 75-110%-nál tartanak már, ami így a nap végére a többi étkezéssel együtt szépen lesz 150-200% is.