Kevés zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok. ?

Bármilyen formában jók, kivéve talán a bolti gyümölcsleveket. A sütés, főzés nem befolyásolja a rost- és ásványianyag-tartalmukat, egyes vitaminokat sem. Sőt, a béta-karotin főtt zöldségekből hatékonyabban fel tud szívódni (pl. répa, édesburgonya). Gyümölcsökből csinálhatsz turmixot, smoothie-t, gyümölcspüréket, leveseket (ne cukrozd agyon). Zöldségeket tehetsz rántottába (paprika, hagyma, gomba), ehetsz lecsót/lecsós szeletet (ebbe jól passzol a felkockázott cukkini, tök, padlizsán is), krémleveseket, franciasalátát, rakott ételeket stb. Próbálj ki olyan zöldségféléket, gyümölcsöket, amiket eddig még nem ettél. Lehet, hogy lassan fogsz megbarátkozni az ízükkel, de minél gyakrabban eszel valamit, annál jobban megszokod az ízét.