A magnézium-oxid felszívódása tényleg nagyon gáz?

Igen, nagyon rossz a felszívódása, ha tabletta formában van. Mert ha pezsgőtablettaként vagy italporként, akkor általában citromsavat is mellékelnek hozzá és a MgO víz jelenlétében elreagál a citromsavval és magnézium-citrát keletkezik, ami innentől jól felszívódik.

De multivitaminokba azért teszik előszeretettel, mert míg a jól felszívódó magnéziumvegyületeknek csak 7-12%-a a tiszta magnézium, addig a magnézium-oxidban ez 61%. És ez sokat számít akkor, ha sok vitamint és ásványi anyagot tennének egy szem kapszulába, mertha bele akarnának tenni mondjuk 100 mg tiszta magnéziumot is, akkor ehhez magnézium-citrátból 882 mg-ra lenne szükség, míg magnézium-oxidból jóval kevesebb kell, csak 165 mg! Tekintve, hogy 1000 mg-nál nagyobb tablettákat már nehezebb lenyelni, ezért az nem kifejezetten opció, hogy a sok egyéb vitamin és ásványi anyag mellett a magnéziumvegyület 882 mg-ot tegyen ki...! Ez egyébként más ásványi anyagokra is igaz, hogy multivitaminokban a gyártónak jobban megéri szervetlen vegyületeket használni, cink-oxid, nátrium-szelenit stb., mert így tényleg sok fajta belefér és nagyon sok vásárlónak csak ez számít, hogy egy hosszú hatóanyag listát lásson a dobozon, az hol érdekli, hogy a fele nem szívódik fel! :)