Ez baj? 3.napja hogy számolom a kaloriát amit megeszek,a kalóriabázis nevű alkalmazással. Azt írja hogy egy nap olyan 1160valami kaloriát kéne megegyek egy nap.

Elöször is a kalóriabázisnál valamit rosszul állítottál be, ha 1160 kcalt ad meg naip keretnek, feltehetöen túl gyorsan akarsz fogyni.

Gondolom, jött a figyelmeztetés, hogy az alapfelhasználás alá nem javasolt menni, csak nem vetted figyelembe.

Másrészt napi 1300-1500 kcal kell ahhoz, hogy a szervezeted funkcionáljon, hogy levegöt vegyél, hogy a szived dobogjon, a veséd müködjön, stb. Ez alá menni nem egészséges, mert komoly egészségügyi következményei lehetnek.

Ha bármit csinálsz, akár csak állsz, vagy ülsz, már többre van szükséged.

Szóval nem az a lényeg, hogy a napi beviteled, meg a felhasználásod nullára jöjjön ki, hanem hogy az alapszükséglet meg alaptevékenység alapján számolt keret alá menj valamivel (200-500 kcal, túlsúlytól és a méreteidtöl, korodtól függöen). Ha sportolsz, az megemeli a felhasználást, ezért több kcal-t vihetsz be úgy, hoyg közben mégis megatív lesz a kalóriabilancod.