A kalóriabázis nevű alkalmazás használ ha tényleg betartom, hogy kevesebb kalóriát viszek be, mint amit elégették összesen?

A kaloriabazis csak egy saccolas, altalanos statisztikai adatokra alapozva. Iranymutatonak jo, de a finomhangolast neked kell megcsinalni.

Figyeld magad nehany hetig hogy mire hogyan reagalsz es tudni fogod mit kell tenned.

Én annak a segítségével fogytam több mint 30 Kg.-t.

Az, hogy a napi zsírt néha meghaladod nem tragédia. ( mondjuk, nem mindegy hogy jó vagy rossz zsírt eszel.)

A lényeg a kalória, és talán még fontosabb hogy a szénhidrátot tartsd szint alatt.

Iránymutatásnak tökéletes.

Megkérdezhetem mennyi a kcal-od egy napra?

Arra irányult a kérdés,hogy mennyit eszel meg egy nap.

Csak azért kérdeztem mert nekem mikor anno beállítottam napi 1200 kcal-t javasolt úgyhogy beállítottam magamnak szépen a 1500 kcal-t meg az arányokat is megváltoztattam mert az annyira nem tetszett :)

Na de,hogy a kérdésedre is válaszoljak.

Ha néha-néha becsúszik egy ilyen nap nem lesz gond,hiszen 1600-1700 kcal-al is valószínűleg fogynál csak lassabb ütemben,szóval egy-két ilyen naptól nem lesz baj.

A kalóriadeficit a fogyás alapja, termsézetesen az oldal csak egy kósza tippet ad, egyeseknél nagy a tévedés, ezt ki kell tapasztalnod.

Nem gond, ha több a zsír, a makrókat eleve te állítod be (legalábbis az online oldalon van egyéni, grammos beállítás, ami sokkal értelmesebb lehet, mint a százalékozás. a test igényei nem százalékban, hanem grammban adhatók meg, a zsír- és fehérjeigény nem nő a kalóriaigénnyel lineárisan), te döntöd el, mennyire akarsz zsírosan enni. Nyilván maradjon hely a többi fontos tápanyagnak is, de simán alapozhatod rá az energiabeviteledet, ha neked az úgy jó. Nemhogy itt 10 grammokon aggódni... Az még pluszban is csak 90 kcal, rendes deficit mellett alig tűnik fel, minimálisan lassíthat... Viszont segíti a jóllakást. Inzulinválasza sincs, szóval nem véletlen, hogy sokaknak beválik, ha a zsírt kicsit megemelik a szénhidrát terhére.

# 5/7 Időpont ma 11:18

Kb. egy év alatt.

" úgy állítsd be, hogy testsúlykilogrammonként 1,5 gr legyen. Aktív sportnál 2 gr. "

2g totalisan felesleges, talan meg a masfel is.