Melyiket reggelizzem?

Az első 3 közül tökmindegy, melyiket választod. Mindnek 3/4-e szénhidrát, negyede hozzáadott cukor. A zabkása egy fokkal jobb, de az összetevőket nézve azt sem ajánlanám.

Ha mindenképpen valami gabonás dologban gondolkodsz, akkor este fogj egy pohár kefírt, tegyél bele egy kis mazsolát, aszalt bogyós gyümölcsöket (pl. vörösáfonya) és natúr zabpelyhet. Reggelre megpuhul benne minden, nagyon finom és egészségesebb, mint azok, amiket felsoroltál (beleértve a bolti mandulatejet is).

Amúgy ehetnél valami teljesen mást is, pl. egy szendvicset főtt tojással, egy szelet sajttal, sonkával, paprikával, vajjal. Vagy saját készítésű túrókrémet (sósan vagy édesen, darabolt gyümölcsökkel). Több benne a fehérje, jobban laktat. Suliba is vihetsz ilyeneket müzli helyett.