Magas koleszterint és a húgysavat hogyan lehet gyógyszer nélkül csökkenteni?

Koleszterinem:7,05, LDL:4,85, tiglicerid:3,4,húgysav:433, Hogy ez mennyire magas nem tudom, egyébként volt már magasabb is, mondjuk a triglicerid 7 körül. Tudom, hogy az állati eredetű ételek és az alkohol emeli, azonban ezeket mértékkel fogyasztom. Túlzottan elhízott sem vagyok a 168 cm. magasságommal 88 kg.-ot nyomok 54 évesen. Próbálkoztam omega 3-mal, teákkal egyebekkel. Szeretném, ha valaki tudna jó tippet ami nála bevált. Egyébként tudom, hogy a halak csökkentik, de a magas purin tartalmuk miatt a húgysavat emelik, így ez nem javallott.