Kalcium és Magnézium külön vagy egyszerre?

Gondolom a Nők Lapja vagy valami hasonló csajmagazin írja, hogy a kálcium és a magnézium együttes szedése a legjobb kombó. Esetleg egy tápkiegészítőt forgalmazó cég termékleírása. Tanulmányokból és szakmai oldalakról tájékozódj ilyen téren, ne ilyen helyekről.

Az, hogy sok cégnek még a mai napig van olyan terméke, amiben egyszerre szerepel a kálcium (általában megadózisban) és a magnézium (általában értékelhetetlenül alacsony dózisban), az a céget minősíti. Ott kezdődik, hogy a modern ember gyakorlatilag egész élete során konstans kálcium-túladagolásban van. El kell menni vérvizsgálatra, és kálciumot csak akkor szedni kiegészítő formájában, ha az értéke alacsony a szervezetedben, de ezt 2022-ben nem tartom valószínűnek, amennyiben nem vagy autoimmun beteg, vagy ilyesmi.

A kálcium egy nagyon fontos ásványi anyag, mind a csontok, mind a D-vitamin hasznosulás szempontjából, viszont a túl sok kálciumról régóta bizonyított tény, hogy képes meszesedést okozni az érfalon. És mivel a modern ember átlagos táplálkozással is bőven sok kálciumot juttat be, ezért exogén pótlására semmi szükség, sőt akár az káros is lehet. Ha nincs hiányod vérvizsgálat szerint (valószínűleg nem lesz), akkor kálciumot ne szedj.

A magnézium viszont nagyon fontos, a zabot és a hajdinát leszámítva igazából elenyésző mennyiségben van az élelmiszerekben. Persze attól függ, hogy milyen az étrended, miből mennyit eszel, de a magnézium pótlása igazából szinte minden emberre ráfér, különöse ha sportolóról vagy fizikailag aktív egyénről beszélünk.

Gyógyszertárban (esetleg többen) vagy orvosnál érdeklődj.

Látod - nem egységes a válasz.