Mit szoktatok enni egy nap a fehérjebevitelért?
Figyelt kérdés
Én majdnem 90 kiló vagyok. Elvileg 180 gramm proteint kéne bevinnem. Igen nem kell annyit max de legalább ilyen 140t vagy többet szeretnék.2022. jún. 13. 13:24
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Hús, kolbász, szalámi, sonka, tojás, gomba.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Csirkemell/comb mikor hogy, marhanyak mert olcsó(néha a drágább részeit, néha marhamáj), minőségi 120 grammos lazac/tonhalkonzerv, gomba, tofu, kagyló.
3/7 anonim válasza:
válasza:Zab, bulgur, tökmag, olajos magvak, joghurt, mozzarella, (főleg light) tejtermékek, brokkoli, teljes kiőrlésű tészta. Lehet, hogy nem ezek a legfehérjedúsabb kaják, de 180 gramm fehérje mellé magas kalóriakeret is jár valószínűleg, abba meg beleférnek ilyenek is, nem kell kilószám enni a csirkét. Én emellé fehérjeport is fogyasztok, reggeli zabkásába szoktam tenni egy fél adagot, mert finomabb úgy.
4/7 anonim válasza:
válasza:Nem kell ennyit... 90-120 körüli a normális neked
5/7 anonim válasza:
válasza:Tojás, sonka/virsli, natúr hús, olajos magvak, sajt.
7/7 anonim válasza:
válasza:Persze, kell az a fehérejpor, anélkül nem lehetsz te is bunnyzsolt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!