Ha nem számolgatnám a tskg szénhidrát és fehérjebevitelt, csak kajálnék bőségesen,akkor is szépen fejlődnék? Max több fölösleg jönne fel, ugye?

Igen.

De én úgy vettem észre, hogy elég ha a fehérjére figyelsz a maradék kalóriát mindegy miből viszed be.

Ha nem számolgatod se a makrotápanyagot, se a kalóriát, magyarul nem követed nyomon a bevitt ételt/italt, csak random eszel, ami térfogat és mennyiség alapján soknak tűnik és szerencséd van, akkor így is kalóriatöbbletben leszel és jönni fog a tömeg. Nyilván számít, hogy miből viszed be azt a kalória mennyiséget. Egészségtelen, vacak kajákat hosszútávon nem fogja megköszönni a szervezeted. Normális, általad elkészített, nem előre feldolgozott, egészséges ételek fogyasztását hosszútávon (és rövidtávon is) meg fogja köszönni a szervezeted. Ez ilyen egyszerű.

Viszont vigyázz, mert általában pont azok az emberek nem szoktak fejlődni rendesen és kielégítően, akik edzeni edzenek, de a táplálkozásra nem figyelnek, se minőség se mennyiség (kalória) szempontjából. Nyilván egyszerűbb, ha az embernek nem kell tökölni a gramokkal és kalóriákkal, de ez így ezáltal egy kicsit lutrivá válik és a szerencsére bízod a fejlődésed.

Az nagyon jó, hogy a miőségre való figyelés megvan. Hosszútávon ezért lesz a leghálásabb az egészséged. Viszont ha konkrétan izomépítési céljaid vannak, akkor sajnos rohadtul nem elhanyagolható az objektív mennyiség, azaz a kalóriszám sem, pláne naturálban, ahol a kezdő fázis után minden egyes deka izomért vért kell izzadni. A kezdő fázisban persze akkor is lehet fejlődni, ha az ember nem igazán figyel az étkezésre, hiszen amíg az izomzatnak újdonságot jelent a súlyzós edzés mozgásformája, addig "változni/nőni" fog. Viszont a kezdő fázis után ez a fejlődés szépen be fog lassulni, majd ha a kalóriák (meg úgy amblokk a táplálkozás) nem stimmel, akkor meg fog állni.

Kezdőként én is pórul jártam emiatt. Kezdőként én is pikk-pakk ráálltam a minőségi étkezésre. Semmit nem számoltam, semmit nem méregettem, csak szimplán ettem a minőségi élelmiszereket. Minden nap ettem teljes kiörlésű gabonákat, sovány húsokat, halakat, zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magvakat. Mindig úgy éreztem, hogy bőven eleget eszek, mindig jól laktam, semmi gond nem volt. Teltek-múltak a hónapok, erősödtem, jobban néztem ki, de nem nőttem, sőt fogytam. Ezen rohadtul csodálkoztam, úgyhogy egy alkalmazással lecsekkoltam, hogy kb. mennyi kalóriát viszek be napi szinten, és akkor döbbentem rá, hogy gyakorlatilag a szintentartáshoz sem elegendő kalóriaszámot juttatom be. Hiába éreztem azt, hogy eleget eszek minőségi kajákból, tulajdonképpen folyamatosan kalóriadeficitben voltam, csak nem tűnt fel. Ekkor jöttem rá arra, hogy a sporttáplálkozás bőven bonyolultabb dolog annál, mint hogy cukor és fehér liszt helyett pulykát eszel bulgurral, aztán viszlát!