Hízni szeretnék. Hogyan?

Hízni a tartós kalóriatöbblet által lehet. Ha az egyén tartós kalóriatöbbletben van, azaz tartósan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, legyél tartós többletben egy kiegyensúlyozott és változatos étrend által. Egyszer-egyszer mehet a kakaós csiga vagy bármilyen péksüti, ez evidens, de főétkezésként tekinteni ezekre az ultrafeldolgozott vackokra értelmezhetetlen. Ha a kiegyensúlyozott étrended által kalóriatöbbletben vagy, akkor mellette tessék elkezdeni sportolni, erősíteni, edzeni, mert pusztán a hízás se esztétikailag, se sehogyan nem fog megoldani semmit. És kezdj el informálódni a témában (szakmai podcastok, edukatív videók, tanulmányok), mert teljes homály van a fejedben.

Vannak különböző kalkulátorok, amiken megtudhatod, hogy mennyi kalóriára van szükséged ahhoz hogy hízz/fogyj/szinten tartsd magad. Az alapján állíts össze egy étrendet, nem nehéz, de ha nem megy kérheted dietetikus segítségét, vagy vannak a neten is étrend tippek napi, heti leosztásokban. Ez amit írtál, éppen a szinten tartáshoz elég szerintem (nem vagyok szakértő). Ha mondjuk be tudnál még 2 kalóriadús étkezést iktatni a napodba, az már szerintem elég lenne ahhoz, hogy hízz egy kicsit.

Nem kell ezt a plusz átkazást erőltetni, csak megnövelni az egyiket. Nem is kell sokkal, csak épp hogy kicsivel minden nap. Kivéve ha egyből sonkává akarsz válni, bár nem tudom miért akarnál, te tudod? Mindegy is, tégy a választásodnak megfelelően.