1500-2000 kcal elég egy nap ?

A napi kalóriaszükséglet személyenként változik, és függ többek között a testsúlytól, a testmagasságtól, a nemtől, az életkortól, az aktivitási szinttől és a testmozgás mértékétől. A napi kalóriaszükséglet meghatározásához számos kalkulátor áll rendelkezésre az interneten, amelyek segítségével meg tudod határozni a számodra megfelelő kalóriamennyiséget.

Általában azt javasolják, hogy a felnőttek napi kalóriaszükséglete 2000-2500 kalória között legyen, de ez a szám nagymértékben változhat. Ha például fogyni szeretnél, akkor a napi kalóriabevitelednek alacsonyabbnak kell lennie a napi kalóriaszükségletednél, hogy a súlycsökkenés bekövetkezzen. Emellett, ha nagyon aktív vagy, akkor több kalóriára is szükséged lehet a tested energiaszintjének fenntartásához.

Az 1500-2000 kalória napi kalóriamennyiség általában alacsonyabb, mint az általánosan javasolt napi kalóriaszükséglet, és ha ezt a szintet tartod meg hosszabb távon, akkor valószínűleg fogyni fogsz.