Az izmoknak szükségük van szénhidrátra vagy anélkül is tudnak fejlődni?

10#

Általában azok az emberek, akik a szteroidra hivatkoznak, nem edzenek 1 éve sem.. :D

Naturálban is lehet jó fizikumot elérni, csak rohadt sok időt kell belefektetni.

+helyén kell legyen az edzés, kaja, regeneráció.

Itt meg ki is esett a hobbisták 95%-a, mert vagy nem eszik normálisan (itt a példa ez a kérdés is), vagy szar az edzése, vagy az életmódja miatt, napi 12 óra munka stb nem tud normálisan regenerálódni.

Azért kíváncsi lennék, hogy csak itthon vannak ennyire lemaradva az emberek 20 évvel, vagy máshol is ilyen rossz a helyzet?

10-es

A kérdező is legendás.

Naponta írogatja ki a baromságait, a sok agyatlan meg folyamatosan ugyanazokat a komoly válaszokat írja.

15#

Az tény, hogy a genetika nagyon nagy faktor ebben a sportban, viszont én még nem láttam olyan embert, aki szar genetikával konzisztens edzéssel, megfelelő táplálkozással és regenerációval szarul nézne neki..

Mindegy milyen a genetikád, bármiből kihozható jó fizikum naturálban. Nyilván itt az emberek testképe is félrement, mert mindenki Arnold akar lenni naturálban is, vagy a mai fiatalok közül sokan David Laidet tartják, mint amolyan álom fizikum, holott ő sem naturál. :D

1 hét kihagyás alatt meg nem veszítesz semmit. 1 hónap után is nagyon minimális és e mellé nagyon rosszul kell kajálni (értsd, kevés fehérjebevitel).

Nem olyan egyszerű izmot veszteni, mint sokan gondolják. Ez az izmot vesztünk 2 hét kihagyás után a tápkiegek hülyesége, hogy vegyed a hiper szuper bcaat és társait..

Az utolsó részével, amit írtál maximálisan egyet értek, de naturál hobbista szinten az életünket igazítjuk az edzéshez, nem pedig az edzést az életünkhöz. Ezért is lehetetlen a szomszéd Pistának feleség, család mellett, napi 12 óra melóval nem éppen reális elvárás egy izmosabb fizikum, de ezzel semmi baj nincs.

Csirke rizs meg nem kötelező, nincsenek kötelező ételek, pláne nem naturálban.

Van egy kalóriakereted, azon belül egyél meg legalább 1.5g/testsúlykg fehérjét és ennyi. Nem nagy tudomány ez.

A kalóriaszámlaló kalkulátorok gyakran (mindig) pontatlanok. Egy jó iránymutató, de ne vedd szentírásnak azt, amit oda írnak.

Egyél 2 hétig X mennyiségű kalóriát és nézd meg, hogy ebben a 2 hétben hogyan változik a súlyod. Ha elégedett vagy, akkor folytasd, ha nem, akkor változtass.