Mitől van ennyi bélgázam és mi lenne a megoldás?

Tehát nemrég belekezdtem egy tömegnövelő étrendbe és azóta ilyen panaszaim vannak. Délelőtt suliban vagyok és elég gáz, mert órán nem tok kimenni. Az étrendem: reggel zabpehely és fehérje (a fehérjétől biztos nem lehet, mert már előtte is ettem), délelőtt folyamán többször eszek csirke+rizst. Kreatint is szedek, de csak délután edzés előtt, viszont a panaszaim már délelőtt jelentkeznek.