Hi. Eddig kb. 1500 kalóriát vittem be egy nap ma 3.napja hogy 2500 kalóriát és nem érzem jól magam fáj a gyomrom hányingerem van de mégis éhes vagyok szerintetek ez normális? 53 kg vagyok 167 centi 23/L hízni szeretnék.

Na ezért kell dietetikussal konzultálni mielőtt eszetlenül fogyni vagy hízni kezdünk ha nulla tudásunk van róla. Persze hogy megterheli a szervezeted ha hirtelen naponta 1000 kalóriával többet viszel be! Fokozatosan kell emelni, de szerintem a 2500 kalória lehet, hogy sok is lesz, inkább az 1800-2000-et kellene megcélozni, és figyelni, hogy ne üres, zsíros, cukros kalóriákat vigyél be, hanem egészséges, változatos, megfelelő fehérje-szénhidrát-zsír arányú tápanyagokat, megfelelő rostmennyiséget stb.