Szerintetek sokat eszek?

Már bocs, de "egy tál főtt étel" az lehet 450 kalória, de lehet 1200 kalória is, attól függően mi az, hogy készült, mekkora adag stb. Van egy kalóriaszükségleted, keress egy kalkulátort, magasságod, súlyod, korod és aktivitásod alapján kb. kiszámolja ezt, plusz ch, zsír, fehérje szükségeletet. Írd 2 hétig, hogy mit eszel (minden falatot) és akkor fogod látni, hogy kb. sok vagy kevés, amit beviszel. De amúgy elég egyszerű, ha hónapról hónapra hízol, akkor túl sok a kalóriabevitel, ha tartod a súlyod akkor kb. jó (a makrotápanyagok persze más kérdés).

Fehér kenyér helyett valami magvas/tk/rozsos kenyér és vaj helyett margarin már segít az egészségesebb életmódban + a felvágott jó minőségű sovány sonka legyen inkább, ne állandóan szalámi/párizsi.

Ahogy az első is írta a kcal ban gondolkozva roppant egyszerű lesz a helyzeted felmérése. A genetika nem jó kifogás. Örökölhetsz az alkatoddal kapcsolatban dolgokat pl. magasság, csípő és váll forma, egyedi deformitásokat stb. És akár hízékonyabb is lehetsz mondjuk az anyagcseréd miatt, stb.

De olimpikon meg testépítő is lehet belőled, megfelelő étrenddel meg megfelelő mozgással, akkor is ha a családban mindenki elhízott. Ugyan akkor, elhízott is lehetnél annak ellenére, hogy minden rokonod mondjuk testépítő vagy olimpikon.

Olyan lehetsz amilyen csak szeretnél, csak akkor azon dolgoznod kell.