Kenyér helyett mit egyek reggelire?

Zabkását, müzlit, rántottát zöldséggel.

Nem derül ki, hogy pontosan mi bajod van, de ha glutén intolerancia vagy allergia, akkor gluténmentes lisztből készült kenyérféléket ehetsz, ma már kb. mindenhol lehet ilyesmit kapni. A kukorica, a rizs és a zab is gluténmentes (ez utóbbiból olyat keress, amire rá van írva, ohgy gluténmentes, mert annak a gyártása során garantálják, hogy nem történik keresztszennyeződés), szóval ezek mentén is elindulhatsz, Abonett és hasonló extrudált kenyerek, kukoricatortilla, rizspufi stb., ezeket pont úgy használhatod, mint a sima kenyeret, mehet rá mindenféle feltét, kence, mellé tojásból készült reggelik és heti 2x egy zabkása/müzli tejjel jó kiegészítés (javaslom az utóbbit otthon készítsd el, keverj be egy nagy adagot, így a zabpehely mellé tudsz keverni pl. puffasztott rizst vagy zabot, DM-ben pl. széles választék van az ilyesmiből + magvak és aszalt gyümik).