Joghurt-zab, kenyér helyett reggelire?

Kenyerpotlonak elvileg a zab a legjobb,kis mennyisegben.Sokakat telit engem pl nem de jobb mint a semmi es tenyleg nem szeded fel az olyan tipusu szenhidratot a kenyerrel ellentetben.

A helyedben raallnek a vitaminbomba divatdolgokra is kicsit :D gondolok a zoldturmixra

Ha csunya az arcborod mindenkeppen a viz a legfontosabb friss citrommal kiegeszitve.illetve a c vitamint friss citrom levevel szedd be igy konnyebben szivodik fel.

Az omega 3 =hal sem lenne utolso valasztas.

Valaszodbol nem derul ki h bikinialakod mennyit torzult,jobban a szepeszeti problemakat vettem ki,de ha akarszbsulyt leadni gyumolcsot jobban tizoraira este mar nem...sajnos ilyenkor nem lehet mindent taplalekkal bevinni,kell az a c vitamin meg kalcium magnezium stb a boltokbol...hiaba tele van a banan kaliummal sok a szenhidrat abban a gyumolcsben fogyni nem fogsz ha sokat eszel belole...szval en ajanlanek multivitaminokat asvanyi anyagokat kiegeszitonek,a napi szukseges mennyiseget nehez tenylegesen megenni taplalek formajaban...

A sok szemet kaja rontotta el a szervezeted egy tosztitokurara van szukseged: reggeli zab tizorai gyumolcs ebed parolt zoldseg husival uzsonna natur joghurt az egeszseges belfloraert vacsora hal parolt zoldseggel...ha nem birod izek nelkul ebexre egy kis basmati rizs nyugodtan mehet...zold turmix zold tea(antioxidansok miatt) frisscitromos viz mehet egesz nap...kocogas ami jotekonyan hat a keringesre emesztesre anyagcserere