164cm 69-70kg 13/L Ez normális testsúly?

"a szüleim ellenzik azt, hogy ilyen idős korban fogyizzon valaki"

Jó lenne, ha meg tudnád ezt értelmesen beszélni velük. A szüleidnek is tisztában kéne lenniük a gyermekkori / fiatalkori elhízás veszélyeivel, és mivel gondolom az étrended összeállításában nagy szerepük van, be kellenne vonnod őket, hogy segítsenek egy könnyebb, ésszerű diéta kialakításában. Elég, ha pár cikket mutatsz nekik, hogy milyen veszélyei, szövődményei lehetnek az elhízásnak (a neten sok ilyet találsz!), szerintem meggyőzhetőek, hiszen biztos fontos nekik az egészséged!

És tényleg mozogj sokat.

Nem épp ideális, viszont -2 kg és eü. értelemben benne vagy a "normálisban".

Valóban ne fogyózz 13 évesen, mozogjál, ne egyél műanyag kajákat (Mc Donalds, és társai), cukros ételeket, italokat kerüld, egyél egészségesen, és ennyi.