Egy tini lánynak milyen tápanyagokra van szüksége? ÉS mik tartalmaznak azt?

Sztem muszály vitamin, mert az jót tesz az agyadnak a dgoánál,felfrissít, éberebb leszel tőle és nem hízol.kell fehérje inkább a vörös húsokat mellőzd mert azok sokkal zsírosabbak persze KELLENEK s a sírok de mondjuk csak annyi hogy a szendvicsben legyen margarin!:)Ha szereted a tejtermékeket akkor joghurtot(nem a gyümölcsös vackok:):P),TÚRÓT, nem penészes sajtokat, tejet(ne legyen zsíros, és ne legyen az a bizonyos "bolti-műtej"). Ha szénhidrátot eszel a fehér kenyérből ne túl sokat mert nem egészséges túlzottan egyél félbarnát vagy magos kenyeret, paradicsomos kenyeret vagy olivásat!(<---írtó finomak!:))Ja és az aszaltszilvát ne felejtsd ki nagyon fontos ásványi anyagok vannak benne!

ha nem ez lenne álmaid válasza akkor ne engem okolj, a másik énem volt! ha meg igen akkor nincs mit!

Az a reklám jut eszembe, amiben a modemes internetezőt mutatja be egy idegenvezető egy japán turista csoportnak, mint kihalóban lévő fajt. A végén az egyik japcsi megkérdezi: "És mit eszik?". Mire a válasz: "Ugyanazt mint mi, de komolyan."

Nos, a 12-18 éves lányokra is ugyanez igaz, pont olyan tápanygokra van szükségük, mint bárki másnak: alapvető tápanyagokra (zsírok, fehérjék, szénhidrátok), vitaminok, nyomelemek, víz, ásványi sók. A fejlődésben lévő szervezet egy kicsivel többet igényel ezekből, mint a felnőtteké, a csontok növekedéséhez pl. kálciumra van szükség. De ezeket nem kell külön pótolni, az európai ember hétköznapi, változatos étrendje bőven fedezi a szükségletet mindenből!

A különböző vitaminok és nyomelemek hihetetlen mértékű marketingelése csak parasztvakítás. Hogy csak egy példát mondjak: látott már valaki az utóbbi 100 évben C-vitamin hiánybetegséget? Ez lenne a skorbut, amit a hosszú tengeri utakon (csak sózott halat ettek a matrózok), figyeltek meg: vérző íny, a fogak meglazulnak, majd kiesnek, nyálkahártyavérzések, nagy bőrfekélyek... Nyilván nem látott senki ilyet, mégis mindenki eszi a C-vitamint, pedig gyakorlatilag ma nem lehetséges olyan étrendet összeállítani, ami mellett skorbut alakulna ki.

Ugyanez a helyzet az összes vitaminnal és nyomelemmel, ezek hiánya csak valamilyen felszívódási rendellenesség (mondjuk gyomorműtét, béleltávolítás, öröklött anyagcsere-betegségek) esetén alakul ki.