Egy marék MAZSOLA+egy marák FÖLDIMOGYORÓ+egy marék DIÓ mennyire fedezi a napi vitamin bevitelt így télen? (mondjuk kiegészítve lekvárral, mézzel) A mazsolát tényleg beáztatva kell fogysztani?

semennyire

a lekvár meg a vitamin meg pláne nem jön össze

wikin kikeresed a fenti kajákat és le van írva, mennyi és MILYEN vitamin és NYOMELEM van bennük

aztán egy orvosi oldalon kikeresed a napi ajánlott mennyiséget korodnak és testtömegednek ill. a nemednek megfelelően

A dióról azt rartják, hogy olyan mint egy darabka vitaminbomba,és instant energuának nevezik hiszen nagyfokú energiát ad hiszen szinte mindenféle vitamin megtalálható benne, és rengeteg kálcium is van benne, foszfot, kálium, D vitamin, K vitamin és még sorolhatánm. A földimogyoró is egészséges, főleg így télre nagyon hasznos és z aszalt gyümik is nagyon jók télre!

Szerintem fogyaszd mindennap! :)

Az elsőnek ne higgy! A dió nagyon egészséges, de ne egész nap ezt edd! :)

Egyél mellé húst is meg tejterméket, gyümőlcsöt és pékárut, gabonafélét is, de amit leirtál az jó. lekvár helyett mézet javasolnék!

2 vok. Ezt kihagytam! :)

[link]

A lekvár semennyire nem jó mert tiszta cukor. A dió jó, a mazsola közepesen jó a földimogyoró meg van aki szerint jó van aki szerint nem.

A legjobb az lenne ha valami friss gyümölcsöt ennél dióval.