Milyen könyvet, weboldalt javasolnátok ami segítene? ( több lennt)

szeretném megváltoztatni a táplálkozásomat, hogy egészségesebben étkezzem és nem csak a fő ételek terén, hanem pl nasik helyett mit lenne érdemes azért mégis nassolni. Meg praktikákat h ilyen italok, teák, stb fogyasztása hasznos.Az lenne a kérdésem, hogy tudtok valami ilyen könyvet weboldalt javasolni, ami konkrét tanácsokat, ad pl h barna kenyeret egyél, meg ezeket kajákat, azokat a teákat. És természetesen saját tapasztalatokra is kíváncsi lennék. Köszi