Hízni szeretnék! Tudtok írni valami hasznos tippet?

- ha kis mennyiségeket tudsz enni, akkor azokba zsúfolj bele minél több kcalt

A barátaid:

- zsírosabb tejföl, joghurt, tej, sajt, túró, krémsajt

- olajos magvak (napi 1 zacsi simán mehet)

- méz (módjával, de eg-esebb, mint a cukor)

- belsőségek, sertéshúsok, comb, szárny, nem csmell

- majonéz

Dúsíts:

- kis kcalos gyümölcsök, joghurtok mellé méz/ olajos mag

- szendvics tetejére majonéz

- amit tudsz, dobj fel sajttal (omlett, tészták, rakott cuccok, krémlevesek)

- mézes tej, kakaó, karamell

- puding is mehet, kalóriásabb, mint a jogh.

- mézes magvak

- péksütit, csokit is ehetsz, de módjával, ne cukros szutyikkal tömd magad!

Naponta minimum 3x egyél tartalmasabban (R-E-V, eze mellé menjen tízórai, uzsi, és lefekvés előtt még valami könnyű, de kalóriás)

pl.

R.

- tej, kakaó

- szelet kenyér, sajt, felvágott, (tepertő, száraz kolbi, sonka) zöldség

- rántotta, omlett, tükörtojás, hemendex

T.

- mézes gyümölcs, v maggal

- mézes joghurt, puding

- olajos mag

E.

- leves (tartalmasabb, pl. gulyás, bab, ilyesmi)

- második (hús és köret, rakott cucc sajttal)

U.

- mézes gyümölcs, v maggal

- mézes joghurt, puding

- olajos mag

V.

- ebédből vmennyi

- omlett, tükörtojgli, hemendex, bundáskenyér

- szendó

UtóV.

- mézes tej, kakaó

- olajos mag

- pár szem kex

Azért vágom, mert én is sovány vagyok, és gyarapodnom kéne.

Most is 2dl tej, meg duna kavics, és még csoki v kex is van még gép közben :D