172cm magas vagyok, es 80 kg 17 eves vagyok, tudnatok javasolni nekem egy etrendet amit kovethetek ahoz hogy 10-15 kgt sikeresen leadjak?

Hát, nem biztos, hogy tetszeni fog.

Reggel kezdd gyümölcsökkel, tízóraira folytasd gyümölccsel és magokkal, ebédre hús+zöldség (esetleg kevés rizs), vacsorára tojás, hús, kevés zöldséggel. Hogy mi a sült, párolt, főtt, vagy nyers, az már ízlés dolga. Mindenféle nassot meg oldj meg gyümölcsökből (friss, aszalt - utóbbival azért csínján) és magokból.

Ne edd ezekből degeszre magad, de eszedbe se jusson koplalni.

Futnod nem kell, de nem árt, ha naponta megejtesz egy kiadós sétát. Nem a fogyásért, csupán azért, hogy használd a tested valami olyanra is, amire való. :)

:DDDDDDDD

Nem iszom alkoholt, úgyhogy a sörhöz nem tudok hozzászólni.

(Max ennyit: http://www.gyakorikerdesek.hu/szorakozas__filmek-sorozatok__..

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__12..

A pálinka nem gyümölcs. :DDD Akkor se, ha valaha abból indult.