168 cm magas vagyok 54 kg és 20/F Mennyi lenne ezekhez az adatokhoz az ideális testsúly és hogyan érhetném ezt el?

Eddig nem igazán foglalkoztam az egészséges táplálkozással, eléggé rendszertelenül étkeztem. Most viszont úgy érzem eljött az idő arra, hogy változtassak ezen, mert hosszútávon ez nem kifizetődő.Egészségesebb életmódra van szükségem és úgy gondolom a táplálkozásomat kell leginkább megváltoztatni. Ehhez kérnék tippeket. Nincs semmilyen egészségügyi problémám, nem vagyok beteges típus, de azt szeretném, hogy ez így is maradjon.