Egeszzeges ez a taplalkozas?

Szerintem tul sok zsirt viszel be (virsli, tejfol, sajt, vaj, szalami, a csirkecomb is eleg zsiros). A kenyeret barnara cserelnem es inkabb reggel-delben ennem.

Sportolsz valamit?

így van a sport az fontos

hát szerintem inkább a virslit hanyagold helyette egyél meg egy-két főtt tojást, hozzá 1 kis szelet kenyér(jobb lenne ha rozs, magvas, teljes kiőrlésű kenyér lenne) és hozzá az uborkasaláta

ebéd hát egyszer-kétszer belefér de azért inkább részesísd előnyben a levest és a második meleg ételt

(zöldségleves, könnyebb húsosleves-májgombóc, pulykagulyás, tárkonyos sertésragu, halászlé, betyárleves stb) zöldségleves, gyümölcsleves, paradicsomleves, tojsáleves és a második fogás(egytálétel, főzelék, hús, hal(sütve, főzve, grillezve, párolva stb) rizs, krumpli(sütve, főzve nem hasáb)zöldségeke, savanyúságok(inkább ez legyen a nagyobb köret)

uzsi hátt ide inkább valami gyümölcs kéne joghruttal

vacsi az jó jó volt

figyu törekedj arra hogy több zöldséget és gyümölcsöt egyél( ebédnél/vacsoránál ez legyen nagyobb mennyiségi köret-pl csalamédé, párolt alma, zöldségek, paradicsom, káposzta, uborkasaláta, több husit ami nem rántva készül, a párizsi/szalámi/virsli féléket kerüld helyette főtt tojás, 1-2 szelet sajt, a csokit, chipset, péksüteményeket próbáld kerülni, meg az agyonfeldolgozott instant, gyorséttermi kajákat, joghurt/kefír, házi tej, ha édességre vágysz gyümölcs, méz joghruttal