Soha életemben nem volt eddig székrekedésem, most viszont 4 napja fokozatosan egyre kevesebbet tudok produkálni a 'szent helyen', az utóbbi két napban nagy erőlködés árán is szinte semmit.17 éves vagyok, férfi. Mitől lehet ez?

stressz, mozgáshiány, helytelen életmód-rostszegény

ami nekem ilyenkor szokott segíteni

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, megkenem vajjal, rászórok lenmagot, és megkenem szilvalekvárral, majd hozzá egy nagy pohár kaukázusi kefír

tízórai sziva, alma, és barack-ezekből egy gyümölcssaláta túróval és joghurttal áttörve

ebéd főzelékek-kefírrel, joghurttal, hozzá natur csirkemell zöldfűszeresen, nagy puhára párolt rizs/köles pulykamellel, pulykamellpörkölttel

uzsonna görögdinnye

vacsora zabpehely tejjel, benne aszalt szilva

lefekvés elött egy pohár meleg tej

próbáld ki ezt 1-2 napig hátha segít

de az író/kefír+aszalt szilva

zabpehely+tej+szilva

magvas piritós szilvalekvár

főzelékek natur puhára párolt husival nekem mindig segítenek

emmellett gyümölcsturmixok, zöldségturmixok, meleg könnyű gyümölcs/zöldséglevesek, krémlevesek főtt husival/reszelt sajjtal, joghurt lenmaggal mézzel, paradicsomlé, paradicsommártás/sóskamártás főtt krumplival, tojásal is beválik

emellett sok folyadék-ásványvíz, mira víz, glaubersós víz-ez már nem játék, komolyabb baj is lehet belőle