170 cm és 49 kg vagyok (fiú), kockás hasat szeretnék, ami már van, de tudom, hogy semmi izom. ötletek?

Én eleve nagydarab srác vagyok, nem is erőltetem a kockahasat. Teljes testre edzek, lábra, felsőtestre, törzsre, szóval mindenre. Szépen jön rám az izom de a súlyom nem változik. A zsírt szép lassan elégetem és építem helyette az izmot. Látszik hogy kezd kockásodni a hasam, de még van rajta vagy egy centi zsír. Én továbbra is edzek, célom az erő, gyorsaság, kitartás, a kockahas meg ráér.

Neked is azt ajánlom, hogy növeld az izomtömegedet, úgy hogy sok fehérjét eszel és kemény edzéseket végzel. Most ne félj a hízástól, egyél bátran. Ha rendszeresen a végsőkig terheled az izomzatodat, a szervezeted inkább azt fogja építeni zsír raktározása helyett. Aztán ha megizmosodtál, vegyél vissza a kajálásból és még nagyobb intenzitású edzéseket végezz. Ha szálkásítasz akkor is végezz erősítő, súlyzós gyakorlatokat, nehogy leépüljön az izom, de legyen az edzésedben több teljes testet megmozgató, fárasztó, sok kalóriát égető gyakorlat. A futást, kardió gépeket azért nem szeretem mert unalmasak. A rövid, de gyilkos edzések jobbak :D

Kockás has, pár további info.....

[link]

[link]

[link]

egy video.....

http://www.youtube.com/watch?v=YuRxm-K24OU