Hogy adhatnék le min 5kg-ot nyárig?

Találtam egy oldalt ahol ír vmi kalóriákról...

nem igazán értettem, szal inkább linkelem

[link]

figyelj jobban az étkezésedre. egyél változatos ételeket sok gyümölcsöt, zöldséget, szárnyast. fejlődő szervezet vagy, koplalnod nem szabad. reggelire egyél a legtöbbet, délben kevesebbet, este pedig ne egyél sokat. ne egyél (vagy a lehető legritkábban) édességeket, péksüteményeket, cukros üdítőket, nasikat. szervezd meg az étrendedet, mindig figyelj mikor mit és mennyit ettél. esetleg vezess egy naplót róla.

a testmozgást nem tudom megmondani, hogy milyet válassz. mindenképp olyat amiben örömöd leled, vagy ha nem is elviseled. kezdd könnyen: naponta biciklizz vagy sétálj gyors tempóban 30-50 percet. közben hallgass zenét, hogy ne unatkozz. ez jót tesz. esetleg menj el a helyi konditerembe (ha van) és fuss, biciklizz stb.

meglátod, ha odafigyelsz a kajára és (ha már) egy keveset mozogsz hamar meglátszik az eredmény!

sok sikert!