Hogyan tudnék hízni? 15/F

Először is. Ha izmosodni akarsz, akkor nagyon fontos az étrend, és nagyon nem mindegy, hogy miket eszel. Én is sokáig 55-60 kg voltam tizenévesen, még 20 évesen is csak 60, most 70 vagyok. És nagyon nehezen hízó típus vagyok. Otthon edzek régóta, de azóta kezdtem el izmosodni, amióta elkezdtem súllyal a hátamon húzódzkodni, egylábas guggolásokat csinálni. Ezek már kellően megterhelést adtak. Persze, előtte sokáig súly nélkül csináltam és a guggolást se egy lábbal, hanem kettővel és táskával a hátamon, aztán fokozatosan nehezítettem. De az étrend még fontosabb: szinte minden kajálásnál sok fehérjében gazdag ételt eszek -tojás, hús, sajt- rizzsel, teljes kiőrlésű kenyérrel. Fehérje nélkül nincs izomnövekedés.