Porrá tört tojáshéjat szeretnék enni, kalcium pótlás céljából. De ki kell főzni előtte, hogy ne legyen tőle valami bajom, vagy akkor nem megy ki a kalcium tartalma?

Miért akarsz ilyen marhaságot csinálni? A kalciumkarbonátból a szervezetben nem szívódik fel számottevő. Azért csinálták a Calcium Sandoz pezsgőtablettát, abból hasznosul jelentős mennyiség!

Amikor savlekötés céljából gyógyszertári meszet vesznek be abból se szívódik fel szinte semmi!Ha Ca-t akarsz bevinni akkor Sandozt szedjél.

Valószínűleg nem többlet kalciumbevitel kell, ez a gyökér orvosok értelmi szintjén értelmes csak, a valóságban nem.

D-vitamint érdemes pótolni, és akkor a táplálékodban lévő kalcium hasznosulni is fog. És ennyi.

Nem kell tápanyag felszívódást gátló anyagokat enni, mint pl. gabona liszt.

A tejfélékből természetesen nem tudjuk megoldani a kalcium pótlást, mert vagy nem szívódik fel vagy felszívódik de túl sok, és nem hasznosul hanem csak szervi elmeszesedésbe épül be.

Tehát sok zöldség, hús és napozás / d3 vitamin pótlás.

A tojáshéj CaCO3 (kalcium-karbonát) formájában van tele kalciummal, ami 900 ℃-on bomlik, ez gyakorlatilag mész, azt meg hiába eszed, őrölve vagy sem. A gyomor savas környezete kis hatékonysággal bontja, de alapvetően nem képes az emésztőrendszerünk felszívni (túl gyorsan áthalad a gyomron), és nem tud hasznosulni.

Még a növények sem tudják hasznosítani, csak Ca-ionokat. A talajban savas környezetben bomlik, illetve talajbaktériumok is bontják, és akkor felszabadulnak a kalcium-ionok a növények számára, így közvetve számunkra is.

Az emberi fogyasztásra alkalmas kalcium az alábbi vegyületek formájában tud emésztés útján hasznosulni:

1. Kalcium-citrát:

- Citrusfélék: például narancs, citrom, lime.

- Különböző bogyós gyümölcsök: például áfonya, málna.

- Néhány zöldség: például brokkoli, kelkáposzta.

2. Kalcium-laktát:

- Tejtermékek: például tej, sajt, joghurt.

- Zöldségek: például spenót, brokkoli.

3. Kalcium-glükonát:

- Tejtermékek: például tej, sajt, joghurt.

- Zöldségek: például spenót, brokkoli.