Izomtömeg növelés?
Figyelt kérdés
Szeretnék egy kicsit izmosodni, izomtömeget növelni.
Mik ennek a feltételei? Mi lenne a helyes táplálkozás?
Milyen vitaminokkal tudnám segíteni a folyamatot?
F/15
2013. júl. 24. 18:27
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Van egy testépítés kategória is, de nem baj, itt is le tudom írni.
Neten találsz rengeteg tömegnövelő edzéstervet és étrendet is.
Ha még semmit nem sportoltál, akkor a fegyencedzés, ami egy saját testsúllyal történő korrekt edzésforma megfelelő lesz. Keress rá. Később, ha megerősödtél, mehet a súlyzókkal való egész testes edzés is, de az majd csak később.
Étrend tekintetében fehérjéből vigyél be naponta 2-2,5grammot/testsúlykilogramm.
Szénhidrát 4gramm/tskg.
Edzés után menjen gyorsan felszívódó fehérje+szénhidrát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!