Szériázás = izomtömeg növelés. Piramisozás = erő növelése?
Figyelt kérdés
Egyik ismerősömtől hallottam aki régóta gyúr. és ő mondta. ez valóban így van ? ja és azt is hozzá tette hogy a szériázásnál + 1-2 erőltetett ismétlést kell csinálni.2013. jún. 16. 14:47
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Attólfügg meddig mész lefelé piramissal. Ha lemész 4-6 ismétlésszámig az erő-re megy, de ha csak 8-12 ig akkor miért menne erőre? Nem muszáj mindig erőltetett ismétlés, szerintem max kéthetente alkalmazd, vagy egy sokkoló edzésen 3-4 erőltetett ismétlés is mehet 1-1 sorozat végén, amúgy meg elég akkor amikor már egyáltalán nem tudod egyedül megcsinálni az utolsó ismétlést.(pl. 6 helyett 5 megy)
2/5 anonim válasza:
válasza:Hülyeség szerintem. Az ismétlésszámon függ inkább.
A kettő módszer változtatása edzésenként pedig jótékony.
3/5 A kérdező kommentje:
tehát legalább 8 ismétlést kell csinálni az izomtömeg növeléséhez ?
2013. jún. 17. 13:29
4/5 anonim válasza:
válasza:annyit érdemes, de vannak izomcsoportok, amikre inkább 20 kell(vádli)
5/5 anonim 
válasza:
válasza:piramisnál csináld vetkőzőbe(szünetek nélkül) de próbáld a legnagyobb súlynál is izolálni a gyakorlatot és koncentrálni a helyes végrehajtásra így fokozatosan csökken az izületek terhelése nő az izomzat és az erő viszont fekvenyomásnál vigyázz vele mert a súly RAJTAD MARADHAT !!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!