Tudnátok olyan ételeket, menüket ajánlani, amitől tudnék hízni?

Szia!

Nem ételektől hízol, hanem a bevitt energiától, ha úgy tetszik kalóriától. Energiát zsírból és CH-ból nyerhetsz, fehérjéből pedig izmot építhetsz. Kalóriaszámolgatás helyett sokkal több értelme van CH-t meg zsírt számolni. Fehérjét nem kell. Abból legyen meg a napi 2 gramm per testsúlykilogramm. Ha több, az nem baj, attól nem fogsz hízni.

Itt megtalálod, miből mennyit: [link]

A mai általános ajánlás az, hogy az energia 50%-a származzon CH-ból, 30%-a zsírból, 20%-a fehérjéből. Ezzel ma már nagyon sokan vitatkoznának, de ha másból nem tudsz kiindulni, akkor használd ezt.

Most hiába mondanám, hogy egyél zabpelyhet, mert attól hízni fogsz, ez nem igaz. Kevés zabpehelytől fogyni fogsz, sok zabpehelytől meg hízni.

Nincs olyan hogy "étel, amitől hízni lehet". Mindentől lehet hízni, ha eleget eszel belőle. Zabpelyhet is ehetsz vízzel magában, meg eheted tejjel is, televágva túróval, meg olajos magvakkal. Nem mindegy.

A pacalpörkölt hízlal? Nem. De abból könnyebb megenni annyit, amennyitől hízni fogsz, mint mondjuk paradicsomból vagy almából. Ha szabadjára engeded a fantáziádat, akkor szerintem ki tudod találni, hogy mik azok az ételek, amik kis mennyiségben is sok kalóriát, azaz sok energiát tartalmaznak. Ezeket kell tolni, ha máshogy nem megy.

Sok sikert!