Mi a legbiztosabb hízókúra?

A legbiztosabb hízókúra, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz.

1) 1 hét alatt ne akarj 1 kilót hízni!

2) 1 hét alatt max 1/2 kilót akarj hízni, és már ez is sok.

3) Ha meg akarjuk erőszakolni a biológiát matematikával, akkor heti 1 kiló hízás az napi 1000 Kcal plusz, ennyivel kell többet enned annál, amivel stagnálsz, ugyanannyi mozgás mellett. Ha ezt a mai (egyébként már túlhaladott ) orvosi ajánlás szerint 50 % CH, 30% zsír és 20% fehérje kombinációban akarjuk elosztani, akkor 160 gramm rizs (nyersen ennyi), 32 gramm zsír vagy olaj (vagy 53 gramm 60%-os margarin), és 200 gramm csirkemell (nyersen 200 gramm).

4) Ha nem akarsz heti 1 kilót hízni, akkor arányosan kevesebb kell mindenből

5) Ha mellette edzel is, hogy ne csak háj legyen, akkor annyival több kalóriűt kell bevinni, elsősorban CH-val.

6) Ha heti 1 kilót akarsz hízni, az még edzés mellettis főleg háj lesz.

7) Nem tudom, most milyen az étkezésed összetétele, de izomépítéshez neélkülözhetetlen napi 1,5-2 gramm fehérje per testsúlykilogramm.

Szia,

én most épp hízókúrázom. :)

Kalóriát számolgatok. 1 hónap alatt 4 kg-ot híztam,és megmarad. Fontos h végezz otthon erősítő gyakorlatokat.

Ezzel tíz kilót szedsz fel egy nap alatt.

http://www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDM