Mennyi idő alatt gyorsul vissza az anyagcsere, ha nagyon lelassult?

Nagyon durva diétázásba kezdtem és belelassult az anyagcserém hiába mozogtam. A végén már csak 400 kcal-ákat ettem egy nap jó esetben. Azonban ezt az anyagcserém nem tolerálta. És így mostanság jó ha heti 2x sikerül a nagydolog. Most megpróbálok visszaállni. Ami nehéz lesz, hiszen mér beteg vagyok (mentálisan), de úgy gondolom, hogy már elindultam a gyógyulásban, hogy ezt felismertem. Csakhát most eszek és akkor az ott mind gyűlik bennem és csak gyűlik mert én eszek, de a belem meg áll? Vagy hogy fog majd az kijönni belőlem, ami már 3-4 napja bent van és már be van száradva mint egy dugó? Nem akarok mindig teával meghashajtózni magam, mert akkor nagyon rosszul vagyok mindig. Adjatok néhány tanácsot kérlek!