Nagyon sovány vagyok, pedig sokat eszek. Hogyan szedhetnék fel több kilót?

Nem írtad, hogy hány éves vagy. Ez annyiban számít, hogy serdülsz-e vagy már felnőtt vagy.

Ne nassolj, mert nem tesz jót semminek, a fogaidnak különösen nem. Ha ún. tisztán aszténiás alkat vagy, akkor nem fogsz hízni, csak lassan és pár kilót. Nem is érdemes erőltetni, mert csak tönkreteszed magad vele. Egy aszténiásnak be van állítva genetikailag egy csomó minden a szervezetében, hogy az egyensúlyban legyen (a többinek is). Pl. az izületek gyengébbek, mint egy atletikus alkatnál. Ha erőlteted , hogy hízz, és sokat hízol, akkor fájni fog a csípőd, a térded és minden más bajod lesz.

Teljesen felesleges másoknak megfelelni abban, ami genetikailag a tied, inkább arra figyelj, hogy önmagadnak megfelelj, és fogadd el olyannak magad, amilyen vagy.

Én is ilyen alkat vagyok, nő. Kisgyerek koromtól fogva iszonyú sokat kínoztak, hogy hízzak, mígnem - hála istennek! - egy normális orvos le nem állította végre az erőszakos, buta anyámat.

Ps: Az ismerőseid tévednek és talán törődjenek a saját súlyukkal.

ne nassolj, a sok cukor tönkreteszi a keringési rendszered, fogaid, hasnyálmirigyed.

helyette táplálkozz egészségesen, és kezdj el kis terhelésben mozogni időnként. 1 edző 1 pihenő nap. először kezdd valamilyen tornával, semmilyen ugrálás ne legyen benne.

sőt, én ajánlanék kapásból egy multivitamint nyomelemekkel, illetve egy porcvédő kapszulát, egy probiotikum-kúrát. életmódváltás is kell hozzá valószínűleg.

tehát kis mértékű edzés 2 naponta, érdemes nyújtani és megmozgatni magad, de nem kel lerőltetni, lényeg, hogy mozogj. aztán lehet mindig kicsit a határokig menni, guggolás, lábujjhegyre állás, oldalra döntések, ilyesmik.

például az árnyékbox kifejezetten jó erre, persze csak lazán. aztán folyamatosan növelni a sajáttestsúlyos edzés mértékét és a lazításokat.

étrended milyen? orvos modnott valamit?