Hogyan lehet hatásosan sokat fogyni?

Hát, pedig a leghatékonyabb a testmozgás lenne. *SEMMIRE* nincs időd, egész biztos? Napi 15-20-neadjisten 30 perc kocogás már egetrengető változást tud hozni hosszútávon.

Varázsszer amúgy nincs erre, szerintem legalábbis, 1-2 orvosság van, ami fogyaszt, de mellékhatásaik azoknak is vannak.

Amit tehetsz, az diéta, nem kell különlegesnek lennie, első komponens annyi csak, hogy ne egyél annyit. És amit eszel, azt picit változatosabban. Szal legyen benne elég szénhidrát-zsír-fehérje, legyen benne rost is, DE ebből a normál, szokott adagnak mondjuk csak a 70%-át. És valami mozgás mellé, még ha ez az esti lenyomott 100-100 guggolás-felülés-... kombináció is (a 100 csak random szám volt, nem azzal kell kezdeni). Alternatíva gyanánt ha tudsz bicajjal menni boltba, mondjuk nem a szomszédba, az is segíthet.

Testmozgás és diéta nélkül nem fog menni. Minimum a diéta kell. Nem kell nagyon különleges étrend. A lényeg a csökkentett kalória és szénhidrátbevitel. Mondjuk ha ugyanazt eszed, mint eddig de felére csökkented az adagot, már azzal is sokat el tudsz érni. De persze jobb egészséges étrendre áttérni, ha eddig egészségtelen dolgokat ettél!

Egyél zöldségekből készült leveseket, főzelékeket, zöldséget nyersen vagy párolva. A krumplit, kenyeret, rizst kerüld el vagy csak minimális mennyiséget egyél belőlük naponta. Gyümölcsből is keveset, inkább olyat, amiben nincs annyira sok cukor. Egy tenyérnél nagyobb hússzeletet ne egyél meg egyszerre, ha lehet az is legyen zsírszegény hús pl. csirkemell. Olajos magvakat (dió, mogyoró, mandula, stb.) egy maroknyit egyél legfeljebb egy nap. Tejtermékből is zsírszegényt vegyél, és ezeknek se túlozd el a fogyasztását, mert a szervezetednek a tejcukor is ugyanúgy cukor, mint a Dobostorta... Hagyj el mindenféle édességet ill. cukor hozzáadásával készült ételeket, pl. gyümölcsleveket. Igyál szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat (cukrozatlanul!).

Senkinek semmit nem enged a pénztárcája, és ez elvileg direkt van így. A jó *rabszolga* kenyeret eszik mert arra futja, nincs ideje és pénze, beteg és kiszolgáltatott a Rendszernek.

Ha nincs pénz minőségi élelmiszerre, megfelelő testedzésre akkor a mostani életmóddal járó következményekkel kell számolni, ezek akkor már láthatóak is.

A kenyérevők betegek (lesznek idővel), nincs más mód mint jobban étkezni és mozogni, baba mellett is. Ráadásul életmódszerűen, nem csak egyszer, nem csak egy hétig/hónapig, hanem el kell dönteni hogyan akarunk élni. :/

Ha jól hangzik a guggolás, akkor miért írsz arról hogy nem tudsz mozogni?

Ha nincs pénzetek normális élelmiszerre, kenyéren élve egyrészt guggolni sem lesz erőd, energiád délutánra másrészt kamu, hogy a mozgás lenne a lényeges fogyásnál. Tudod mi lesz ha hagyományos, tömegnövekedést lehetővé tevő magyaros étrend mellett edzeni kezd valaki? Max. erősödik kicsit, de nem lesz karcsúbb..

:/