Alacsony zsírtartalmú étrend?

Szálkásítani magas zsírtartalmú étrenddel is lehet ám... Nem egy testépítő csinálja ezt verseny előtt, megvannak az előnyei. A szénhidrát inzulinválasza nem annyira szerencsés a zsírégetéshez (persze ha van kalóriadeficit, akkor azért megtörténik, amúgysincs magasan az inzulinszint egész nap), laktatóbb is a zsír s az izmok is kisebb veszélyben vannak igazán kevés szénhidrát bevitele s normális fehérjebevitel mellett... Választás kérdése, hogyan csinálod. Én csak sok zsírral tudok zsírból fogyni, de ez speciális eset, másoknak sok szénhidráttal is megy a dolog.

Alacsony zsírtartalmú étel pl. a rizs párolt zöldséggel és sovány hússal. Elég tipikus is testépítő berkekben. A rizsben van némi zsír, ami nem gond, zsírra szüksége van a testnek (pl. a zsírban oldódó vitaminok s különböző hormonok miatt).