Hogyan szoktassam rá a szervezetemet hogy keveset egyet?

Ne egyél keveset, hanem annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van. Ha fogyni szeretnél, akkor némileg kevesebbet és más összetételűt (több fehérje és kevesebb szénhidrát), meg persze nem árt egy kis mozgás, akár fél óra is naponta. Interneten sokféle kalkulátor megtalálható, ahova ha beírod a tömeged és a magasságod, akkor kiadja, hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy tartsd a súlyt vagy csökkenteni tudd. Nem enni viszont nem éri meg, mert a végén nem magadtól vonulsz majd a kifutón, hanem koporsóban visznek. Vagy ha nem is, akkor is nagyon könnyen elzsírosodik a tested egy rossz étrenddel, mert összeesnek az izmaid, és nem leszel szép feszes. Egyébként, ha egészségesen táplálkoznál, akkor nem is lennének falásrohamaid.

Javaslom, hogy a Sport témakörben nézelődj, vagy tegyél fel kérdést, ha személyre szabott tanácsra lenne szükséged.

Az előzőnek bizonyára fizettek a zöldkávé reklámért. Ne dőlj be az ilyen baromságoknak.

Ahogy a "keveset kell enni" mítosznak sem kell bedőlni. Nem keveset kell enni, hanem jobb minőségű táplálékot. Húsok, zöldségek, gyümölcsök adják az étrended alapját, a többit amennyire csak tudod csökkentsd le, gabonákat tejtermékeket főleg.

Mozgás is kell, a legjobbak azok a sportok, ahol rövid ideig kell nagy erőt kifejteni. Sprintfutás, szertorna, küzdősport, súlyzós edzés, crossfit, street workout, stb.