Valami fogyokurat, ami hatasos is?

hát figyelj, ne egyél kenyeret, tésztát, cukros dolgokat, üdítőket ne igyál.

gabonát azért egyél valamennyit, de ne vidd túlzásba, ne az legyen a fő táplálék, hanem a zöldség, minél több nyers. persze legyen hús is, meg gyümölcs, legyenek zsírok nyugodtan, csak ne égetett zsír/olaj.

emellett mozogj.

ha ezt betartod, én nagyon csodálkoznék, ha nem fogynál le. viszont ez persze egy életre szól. én is így táplálkozom, 52 kg vagyok.

nem tudom, milyen tippre vársz, káposztalevesektől, tablettáktól, két heti böjttől nem fogsz lefogyni, csak teljes életmódváltástól, kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag táplálkozástól, rendszeres mozgástól.

persze ez a nehezebb, de ez fog beválni.

Kerülj kalóriadeficitbe 3-4 napos átlagban. Egyél 2 gramm ttkg fehérjét és végezz súlyzós edzéseket az izmaid megóvása érdekében. Végezz aerob edzést, hogy több kalóriát égess, így nem kell annyira visszavenni a kaját ahhoz, hogy kalóriaminuszba kerülj.

A kalóriadeficitet elsősorban CH megvonással érd el, elősegítve a fogyáshoz egyeseknek szükséges hormonális környezet kialakulását (inzulinszint a padlóra!).

Ez a rideg valóság. Más nem kell.

Adj neki nevet, ha úgy könnyebb.