Hogyan tudnék hosszútávon maradandó izomzatot, és testömeget növelni?

Szia,

az önbizalmadnak belülről kell jönnie, és nem a külső világból, mert az mindig változik. Önmagadban kell megtalálnod a boldogságot, belül, és ha megvan igazán, nem veszted el, egy életen át kitart.

Lehetsz izmos, jóképű, stb, de ezek elmúlnak és akkor mi lesz veled? Az önbizalmadat hiába építetted.

De a kérdésedre válaszolva: apám olimpiai sportoló volt és most 60-on felül is megszégyenít fiatalokat és nem nézed ki belőle, hogy 60+.

A dolog egyszerű. Legyen hited, vágyad és akaratod, hogy szép testet szeretnél és ÉRDEMESEN és ÉRTELMESEN kondícionálni akarsz. Ne csak egy nyár alatt pumpáld magad szarrá, hanem életmód legyen az értelmes testedzés.

Ha elhanyagolod emellett a szellemed képzését akkor egy bumburnyák maradsz akit a csajok körberöhögnek.

Van egy közeli kollégám... privátban megadhatom az email címét neked ha érdekel. Több 10 éve test edz és nem szed olyan hülye szereket.

Hm?

Sokat egyél...hogy mit azzal nem kell foglalkozni.

És ha találsz valami jo kis fizikai pakolós munkát meg emberesedsz benne :)

Olvass roboráló kúráról.

Illetve vércsoport szerinti táplálkozásról is. Vagy írd meg nekem a vércsoportod.